Träning är skönt för kroppen och jag är aktiv så ofta jag har lusten att träna. Lusten för träning går lite i vågor under året men brukar vakna till liv kring februari och hålla i sig fram till oktober månad. Det är väl just de mörka månaderna under året som gnistan för träning fallerar.

Under våren brukar jag komma igång med löpningen. Jogging kanske är ett mer relevant ord, för det blir ofta lite stillsam jogging under ett par veckor innan konditionen blir bättre. Jag brukar löpträna i skogen så ofta det går, annars blir det asfaltsvägar. För att hålla koll på min träning har jag skaffat ett aktivitetsarmband. Jag brukar kolla upp hur många steg jag springer samt vilken distans det blir efter varje löppass. Innan jag skaffade aktivitetsarmband använde jag mobiltelefonens app, där kan du se avstånd och antal steg. Som du säkert förstår är det lite otympligt att springa med mobilen och det har även hänt att jag tappat telefonen i gatan under ett träningspass.

Förutom löpning blir det även styrketräning 2-3 gånger i veckan. Jag tränar på SATS gym. Gillar SATS för de har ett väldigt stort utbud på träningsmaskiner och deras anläggning ligger nära mitt jobb. Mestadels blir det mage, rygg och ben jag tränar på gymmet.

Aktivitetsarmbandet använder jag även när jag inte tränar. Jag brukar räkna antalet steg jag går varje dag. Just nu ligger mitt snitt på 8 000 steg per dag. Rekordet för mig är att gå 18 000 steg på en dag.

Kosten är såklart också viktig när det gäller hälsa. Jag försöker äta en så varierad kost som möjligt och även fasta ett par gånger per år. När jag fastar blir det ofta 1-3 dagar och jag försöker köra fastan i anslutning till en helg eller dagar då jag inte är på jobbet.

När man tränar på sommaren är det oftast ens motivation eller hur varmt det är som påverkar om man beger sig ut eller inte. Men på vintern är det mycket farligare, detta då det kan finnas fullt med glasklar is på trottoaren, i träningsspåren och eller på en gågata. Det är därför viktigt att införskaffa halkskydd och broddar. Halkskydd & broddar kan rädda livet på en då de förhindrar att man tappar fotfästet på den hala isen. Att ramla och slå i huvudet är aldrig bra, har man tur så överlever man utan några större men, men vad som kan hända när man halkar på hal is är allt ifrån kristallsjukan till döden. För er som inte vet, kristallsjukan är en sjukdom som innebär att ens balans blir helt rubbad, man blir yr och kan också bli illamående. Denna yrsel och medföljande illamåendet kan vara i allt från några dagar till år. Det är därför viktigt att om ni under vintern tänker träna som ni gör på vår, sommar och höst, se till att skaffa bra halkskydd och broddar. Med halkskydd och broddar kan ni känna er åtminstone lite säkrare när ni tränar vintertid. Halkskydd och broddar är också en utmärkt present för alla de som säger att de har allt, för alla behöver halkskydd och broddar, speciellt oss som är ute och tränar året om.

Utöver halkskydd och broddar bör framförallt barn som ofta är ute och far runt ha på sig bra barnskor som passar på fötterna. Skor som sitter för löst eller för hårt kommer bara vara jobbiga att ha på sig, antingen åker de av hela tiden eller så gör de ont. Så tänk på detta i vinter.

Jag reser en hel del både i jobbet och privat så det här med växter och blommor är tufft för mig, men nåt vill man ju ha i fönstren och balkongen. Plastväxter är inte min grej och jag vill inte ha någon rännande hemma när jag är borta. Man kan inte bara ha kaktusar och tjockbladiga växter (hör ”fetknoppar” till dem?). När jag googlade hittade jag en självvattnande blomlåda på Stayhome! Den kan självvattna i upp till 3 månader! Riktigt så länge brukar jag inte vara borta. Dock får man vattna som vanligt ett tag först innan det kommer igång. Den var inte gratis men att köpa nya växter för att de gamla dött är både dyrt, trist och tar lite tid. Så nu är jag glad och ska leta efter självvattnande krukor till fönstren också.

Ute i det vilda växer det flera olika växter som hade varit roligt att försöka plantera hemma. Speciellt i skogen där jag gör alla mina löparrundor. Det är härligt att vara ute i skogen och röra sig, det är det många som tycker, inte minst hundägare, för de fullständigt kryllar av dem i skogen. Det är både stora som små, gamla som unga hundar som gör sina behov i den skogen.

Visste ni förresten att precis som oss människor så måste hundar få tillräckligt med sömn för att de ska orka med att träna, leka och att vara människans bästa vän? Mest sömn behöver små valpar, de måste egentligen sova hela dygn för att kunna orka med att växa och lära sig allt nytt. Lite äldre hundar behöver inte lika mycket sömn, och allra minst sömn behöver äldre hundar. Utan tillräckligt med sömn blir hundar aggressiva, får sämre immunförsvar och orkar inte med någonting. Framförallt orkar de inte med att följa med ut på promenad. Så köp en bekväm hundbädd till hunden eller hundarna i era liv.