Stress är något jag tror de flesta känner av, oavsett vem man är eller vad man jobbar med. Jag märker det själv ibland, särskilt under perioder när jobbet är intensivt och träningen inte riktigt går som jag vill. Det smyger sig på, nästan obemärkt. Man sover lite sämre, blir lätt irriterad och känner att allt tar mer energi än vanligt.

För mig har stresshantering blivit något jag verkligen försöker ta på allvar. Det handlar inte bara om att koppla av, utan om att hitta balansen i vardagen. Att kunna prestera, men samtidigt må bra. Jag tror att många tänker att stress alltid är dåligt, men sanningen är att lite stress kan vara bra – det håller oss alerta. Det är när den blir långvarig och konstant som den börjar tära.

Hitta rutiner som fungerar i vardagen

Jag har märkt att det inte finns en universallösning på stress. Alla fungerar olika. För mig handlar mycket om struktur och rutiner. Jag försöker hålla samma tider för sömn, mat och träning, även när det är mycket på jobbet. Det gör att kroppen vet vad som väntar.

Löpningen har varit min största räddning. Det finns något terapeutiskt i att snöra på sig skorna och bara springa. Efter en tuff dag känns det som att huvudet rensas, och det är nästan som att problemen blir mindre. Jag brukar inte lyssna på musik när jag springer, jag vill höra andetagen och känna rytmen i stegen. Det är som en sorts meditation i rörelse.

Sen försöker jag också bli bättre på att varva ner. Det kan vara svårt efter en aktiv dag, men jag har börjat uppskatta tystnad mer. En kopp te, lite stretching, eller bara sitta en stund utan att kolla mobilen. Det låter enkelt, men det gör skillnad.

Lär dig lyssna på kroppen

Det svåraste med stress är ofta att man inte märker den i tid. Kroppen försöker säga ifrån, men man kör på ändå. Jag har lärt mig att ta signalerna på allvar. Trötthet, huvudvärk eller tappad motivation är tecken jag inte längre ignorerar.

Jag tror också det handlar mycket om att våga prioritera. Man kan inte göra allt, hela tiden. Det tog mig lång tid att acceptera det. Nu försöker jag planera mina dagar med luft mellan sakerna, så det finns plats för återhämtning.

Att få hjälp med stresshantering, gbg behöver inte betyda terapi eller stora förändringar. Ibland handlar det bara om att stanna upp, andas och hitta sina egna sätt att återfå lugnet. För mig är det träningen, rutinerna och naturen. För någon annan kan det vara musik, vänner eller bara en stunds stillhet. Det viktiga är att man tar sig själv på allvar – innan kroppen gör det åt en.